MINDFULNESS –

Mindfulness er en form for innsiktsmeditasjon og praksis som handler om å koble seg på livet – slik det er akkurat nå. Det handler om å komme det travle og urolige i livet i møte, uten å forandre, fikse, flykte fra eller dytte vekk. Prøv et øyeblikk å lukke øyene og lytte til pusten din. Bli ved pusten din, uten å la oppmerksomheten skifte over til tanker, følelser, lyder eller andre sanser. Du legger kanskje merke til at det ikke tar så lang tid før oppmerksomheten din er et annet sted. Dette er hvordan hjernen vår fungerer – men vi er ikke alltid bevisst det i det i daglige. Sinnet vårt er i kontinuerlig bevegelse – og hukommelsen er organisert på en måte som gjør at vi ikke kan velge om vi vil utløse triste minner, selvkritiske tanker og forutinntatte måter å tenke på. Mindfulness er praksis for å identifisere egne tankemønstre, akseptere og la de passere. Det er som å ta et steg tilbake hvorfra du kan se klarere – erfare at tankene dine ikke er din identitet.

Mindfulness gir oss et verktøy for selvregulering – så kan øve i å hvile i oss selv med full aksept av det som skjer – fremfor å motarbeide. På den måten åpnes en ny måte å relatere til lidelse, føle deg mindre fanget og parallelt få en dypere innsikt i egne reaksjonsmønstre.

Mindfulness–praksis er omfavnelsen av alle tankene i bevisstheten, uten å foretrekke enkelte fremfor andre. Med andre ord blir smerte, angst, kjedsomhet, utålmodighet, frustrasjon eller spenning i kroppen alle like gyldige objekter for vår oppmerksomhet. Vi kan utvikle vårt sinn og sinnets kapasitet for å gjenkjenne mønstre som skaper de vanskelighetene vi befinner oss i. Du er langt mer enn summen av dine tanker, ideer og meninger. Bevisstheten i seg selv er både lærer og student. Sinne eller tristhet er like interessant, nyttig og gyldig å se på som entusiasme og glede. Når vi gir slipp på ønsket om at noe spesielt skal skje, kan vi innse at noe veldig spesielt allerede skjer, og alltid skjer, nemlig livet selv som utfolder seg hvert øyeblikk. Det handler dermed om å tillate deg selv å være nøyaktig der du er – og som du er.

Mindfulness–praksis påvirker vår konsentrasjonsevne, hukommelse, beslutningsevne, impulskontroll og mentale overskudd på en positiv måte. Vi blir rett og slett skarpere, husker bedre, tar bedre valg, og vi blir bedre til å styre impulser.

Mindfulness gir innsikt – for styrket utsikt.