Psykologisk trygghet er selve grunnlaget for alt virke. Fokusert oppmerksomhet, konsentrasjon, innovasjon og kreativitet, fleksibilitet, evnen til ny innlæring og hukommelse er alle underlagt og avhengig av en trygg kultur. På den måten kan vi si at psykologisk trygghet er direkte knyttet til resultater – via positiv samhandling og trivsel. Forklaringen ligger i nervesystemet og enkle tiltak kan sette virksomme avtrykk.

Innsikt — for styrket utsikt.

Et dypvirkende kurs med unike verktøy fra psykologi. 

Etter tusenvis av sesjoner med terapi, coaching og lederutvikling identifiserer jeg tydelig hvilke innsikter som gir mest effekt for mennesker generelt — og ledere spesielt. Denne innsikten vil jeg dele.

Ledelse er ekstremsport — det krever fokus, målrettet og kontinuerlig trening — over tid. Kurset tilpasses til – og er like virksomt for deg som ikke er leder.

UTBYTTE

Innsikt i egne mønstre 

Styrket selvtillit og selvfølelse, nærvær, fokus og konsentrasjon 

— en investering i virksom selvledelse og ledelse

Jeg vil gi deg innsikten som stikker dypere — for styrket selvfølelse — indre stødighet.

INNHOLD

Introduksjon 

Hjernen, nervesystemet, psykologisk trygghet — våre fellesmenneskelige grunnvilkår og viktigheten av psykologisk trygghet 

Stress — identifisere egne mønstre og signaler i tillegg til teknikker for selvregulering og styrket selvfølelse 

Tanker og følelser — identifisere egne tanke—og følelsesmønstre

Egne relasjonserfaringer og tilknytningsstil — i tillegg tillærte grunnsyn og mønstre 

Verdier og styrker 

Kommunikasjon og samhandling 

FORM

Sesjonene vil være interaktive — kombinasjon av teori, refleksjon individuelt og felles. Intensjonen er at innholdet skal ha direkte overføringsverdi i ditt liv og virke — med langsiktig effekt. 

Kurset passer for alle.

Investering i innsikt – gir utsikt.

Programmet som gir deg retning, trygghet og gjennomslagskraft

Du får avdekket dine viktigste verdier og mål – din visjon, kunnskap og verktøy for konstruktiv stressmestring, positiv selvhevdelse og grensesetting – og styrke til å utfolde ditt potensiale med glede, fokus og produktivitet. Programmet er basert på psykologisk og arbeidspsykologisk forskning og praksis – i kombinasjon med kunnskap om hjernens fungering.

Videre får du kunnskap og verktøy for stressmestring og grensesetting for å håndtere stressende situasjoner positivt og sette grenser for å ivareta overskudd og glede i hverdag og virke.

Når du kjenner til dine signaler og hvordan du kan lede deg selv i tråd med hva som er riktig og viktig for deg hvilket virker positivt på trivsel og resultater – både for deg og dine omgivelser.

I dette inngår kunnskap om stress som fenomen, inkludert signaler og årsaksforhold, kunnskap og verktøy om selvledelse, prioriteringskompetanse – en helhetlig tilgang til virksom stressmestring.

Dette tiltaket kan leveres som et program i kursformat eller som enkeltstående for selskaper, ledergrupper eller avdelinger.

Innhold skreddersys etter bestilling og ønske.

Indre bærekraft omfatter kompetanseheving i arbeidspsykologi og virksomme verktøy for å sikre psykologisk trygghet, styrke jobbengasjement, arbeidsflyt og hensiktsmessige feedbacksystemer.

Programmet kan rettes spesielt til ledere og HR med kunnskap om hvordan å fremme god psykisk arbeidshelse og forebyggende tiltak mot stress og slitasje i organisasjonen.

Målet er å styrke HR gjennom kunnskap og kompetanseheving, samtidig som HR får verktøy og materiale til å gjennomføre opplæring og oppfølging av sentrale ressurspersoner i virksomheten (`Train the trainer-format`).

Innhold vil skreddersys etter bestilling og ønske.

Oppmerksomheten er en begrenset ressurs – og tilgjengelighetens tids viktigste kapital. Kvaliteten på alt du foretar deg, er avhengig av din oppmerksomhet. Konkret kunnskap og verktøy med direkte overføringsverdi til din hverdag gir mer mestring, mening – og glede.

Styre din indre motor, ditt eget nervesystem, for å finne ro

Mestre inntrykk – innenfra og utenfra

Søk kilder til nærvær, velvære – og klarhet

Forvalte din mest dyrebare ressurs – oppmerksomheten – bevisst

INNHOLD

Oppmerksomhetens anatomi og virksom oppmerksomhetsstyring – og hvordan du kan håndtere multitasking og avbrytelser

Nervesystemet og virksomme teknikker for selvregulering

Tankeverktøy – inkludert bevisst oppmerksomhetsstyring

Hjernevennlig organisering for konsentrasjon og økt oppmerksomhetskapital

I tillegg får du mulighet til å identifiserer dine styrker – og definere din egen fordypelsesfilosofi.

Kurset er basert på bestselgeren `TENK MINDRE – FOKUSER BEDRE`

Mindfulness er en form for innsiktsmeditasjon og praksis som handler om å koble seg på livet – slik det er akkurat nå. Det handler om å komme det travle og urolige i livet i møte – uten å forandre – fikse – flykte fra – eller dytte vekk. 

Prøv et øyeblikk å lukke øyene og lytte til pusten din. Bli ved pusten – uten å la oppmerksomheten skifte til tanker – følelser – lyder – eller andre sanser. Du legger kanskje merke til at det ikke tar så lang tid før oppmerksomheten din er et annet sted. Dette er hvordan hjernen vår fungerer – men vi er ikke alltid bevisst det.

Sinnet vårt er i konstinuerlig bevegelse – og hukommelsen er organisert på en måte som gjør at vi ikke kan velge hvilke tanker og minner vi vil utløse. Mindfulness er praksis for å identifisere egne tankemønstre – akseptere og la de passere. Det er som å ta et steg tilbake hvorfra du kan se klarere – erfare at tankene dine ikke er din identitet. 

Forskning viser at mindfulness styrker områder i hjernen som er knyttet til persepsjon – kroppsbevissthet – kompleks tenkning – og følelse av selv. Mindfulness har to funksjoner relatert til stress – både forebyggende og motvirkende. 

Mindfulness gir oss et verktøy for selvregulering – så kan øve i å hvile i oss selv med full aksept av det som skjer – fremfor å motarbeide. På den måten åpnes en ny måte å relatere til lidelse – føle deg mindre fanget og parallelt få en dypere innsikt i egne reaksjonsmønstre. Vi kan utvikle vårt sinn og sinnets kapasitet for å gjenkjenne mønstre som skaper de vanskelighetene vi befinner oss i. 

Du er langt mer enn summen av dine tanker, ideer og meninger. Bevisstheten i seg selv er både lærer og student. 

Når vi gir slipp på ønsket om at noe spesielt skal skje – kan vi innse at noe veldig spesielt allerede skjer – og alltid skjer – nemlig livet selv som utfolder seg hvert øyeblikk. Det handler dermed om å tillate deg selv å være nøyaktig der du er – som du er.

Mindfulness–praksis styrker konsentrasjonsevne – hukommelse – beslutningsevne – impulskontroll og mentalt overskudd. Vi blir skarpere – husker bedre – tar bedre valg – og vi blir bedre til å styre impulser. 

Dette er evidensbasert praksis – konkrete teknikker for direkte overføringsverdi i praksis.

Mindfulness gir innsikt – for styrket utsikt.